jak się

Witam Chciałbym poprosić o sprawdzenie diety, którą sobie ułożyłem oraz treningu. Na LG byłem przez wakacje, ale jak to wakacje, raz trzymało się bardziej (kiedy mało się działo), a raz mniej (kiedy były jakieś wyjazdy itd.). Ogólnie widze, że dieta "działa", podobają mi się efekty. Niestety, teraz czas na szkołe, więc trzeba ją troche [...]

[...] poza siłownią nie wpłyną negatywnie na efekty. Dodam, że tak naprawdę, to ćwiczę w domu, ale wydaje mi się, że mój sprzęt mi wystarcza, bo mogę zrobić naprawdę dużo, jak na prowizoryczną siłownie w domu. Jeżeli będzie potrzebne, to wypisze, jaki mam sprzęt. A oto plan: Poniedziałek (Klatka, triceps, brzuch) Klatka Wyciskanie sztangielek [...]

[...] z "nadprogramowymi kilogramami'.Wiele prób rozpoczęcia diet kończących się efektem jojo.Jestem strasznym łasuchem nigdy nie potrafiłam się potrzymać przed słodyczami jadłam jak chciałam i ile chciałam..ta jadłam-WPIERD@LAŁ@M !! .Uwielbiam smaczne i dobre jedzenie co prowadziło do częstego objadania się jak świnia co idzie w parze..jem jak [...]

Witam Problem mam taki jak wiekszosc w tym dziale, staram sie schudnac. Przez wiele lat wygladalem dobrze ( przynajmniej mnie sie podobalo :) ), ale odkad skonczylem chodzic na silke, wszystko polecialo na leb. Od wujka tlusciocha dostalem w prezecie okolo 20 KG, miesnie sie otluscily i wygladam jak galaretka dr. OETKER. Prowadze BARDZO siedzacy [...]

[...] 18 lat uczę sie w technikum. Waze 80kg,180cm wzrostu. Zamieszcze na koncu foto. Mozna porownac z tym co jest w profilu . Od 3 lat ćwicz na siłowni...Prosze potraktowac mnie jako osobe z powaznym podejsciem do treningu i diety. CHcialbym prosic o jakies wskazowki odnosnie treningu... Zaczynajac cwiczyc robilem zadowoalajace postepy w zarowno w [...]

[...] : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba tez brzuch boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3 x tyg, fitness 5 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na wodzie z owocami suszonymi i orzechami oraz bananem Co lubisz jeść na [...]

[...] Care Stack to suplement , który hamuje procesy kataboliczne i jednocześnie ułatwia pozbycie się nadmiarowej tkanki tłuszczowej. Polecany jest osobom intensywnie trenującym, jak również posiadających mniejszą aktywność - zarówno sportowcom wyczynowym jak i rekreacyjnym. Muscle Care Stack zawiera składniki o potwierdzonej skuteczności, tj: - [...]

[...] (lepiej skup się na diecie, syntetyczne witaminy zbyt wiele nie pomogą -a ich nadmiar może zaszkodzić; ich przyswajalność jest niska) Chciałbym zaznaczyć że nie chce jak to niektórzy w moim wieku a nawet i młodsi() od razu jeść 10 kg kreatyny i przytyć 10 kg w 3 dni. Po prostu zależy mi na mozliwie jak najlepszym doborze stałej [...]

Witam Zaczyna sie okres zimowy, łatwo sie przeziębić i zachorować co może spowodować jakieś spadki Oto domowe sposoby jak oszczędnie i skutecznie sie leczyć . Przez cały czas trwania infekcji wzmacniaj organizm tradycyjnymi metodami, które łagodzą objawy i są dobrym uzupełnieniem leków . · Popijaj syrop z cebuli. Zmniejsza kaszel i ból gardła. [...]

[...] po*** psychikę :)jestem dość dziwnym przypadkiem jestem wysoki 196 :P moze chudy 75 kg ale wygladam dobrze ludzie raczej sie nie czepiaja i nie chca bic :P tylko patrza jakby chcieli zabic :P tzn. mogę podać 2 przykłady z zyca ktore udowadniaja mi jakim jestem ćwokiem byłem na dysce z kuzynem i siedzieliśmy na krzesłach przyszło kilku [...]

[...] Jeszcze jedno mi się nasuwa w Atlasie jest napisane: "przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut" z kolei czytam że w treningu ektomorfika przerwy powinny być o ile to możliwe jak najkrótsze czyli jakie przerwy sugerujecie, przy zmianie ćwiczenia również takie same? Czy trenując w jednym dniu np. barki i nogi, to rozgrzewka ma obejmować barki+nogi [...]

[...] w przód - Podciąganie łamanej sztangi pod brodę - Szrugsy sztangą i hantlami (po 3 serie) Teraz chciałbym wprowadzić pewne zmiany, bo widzę, że masa nie idzie już tak jak szła wcześniej i wdał mi się mały zastój... Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangielek [...]

Witam. Mam do Was pytanie - zamówiłem trochę odzywki Muscle Up Protein. To ta odżywka co ma 70% białka i jest stosunkowo tania. Otóż co spostrzegłem - do tej pory używałem jakiejść odżywki mało znanej na forum sfd.pl firmy, której skład jest następujący (podaje tylko esencjonalne aminokwasy - tak jak jest to zaznaczone na etykiecie w zestawieniu z [...]

[...] siły i suchej masy mięśniowej. Dotyczy to szczególnie fazy potreningowej oraz pory porannej, kiedy wygłodzony organizm wykazuje bardzo duże zapotrzebowanie na wysokiej jakości, szybko przyswajalne źródło aminokwasów. WPI & WPC & MPI. High Protein Inside. Sport-Tech Protein Isolate odżywka wysokobiałkowa - opis i charakterystyka. Sport-Tech [...]

Witam, planuje za jakiś czas zacząć trening gęstościowy aby podkreślić kształty sylwetki nie tracąc zbytnio przy masy mięśniowej. Obecnie realizuje plan na siłę (zaczynam od poniedziałku piąty tydzień ) który znalazłem na forum stworzony przez Michaila. Trenuje w domu a w posiadaniu mam ławkeczkę z możliwością skosu dolnego i górnego, [...]

[...] został nazwany potencjalnym fighterem,który wstrząśnie całym GP Welterweight (poniżej 83kg),które to z kolei zbierze razem najlepszych fighterów tej kategorii wagowej takich jak mistrz Dan Henderson, Phil Baroni, Danis Kang i Paulao Filho - kolega z drużyny Murillo Bustamante. - To będzie wspaniały turniej ze wspaniałymi wojownikami. Szanując [...]

[...] ryzyko wielu chorób, w tym również tych powiązanych z zaburzeniem metabolizmu lipidów i węglowodanów. Mimo to jednak, rekreacja ruchowa przez wiele osób postrzegana jest jako „jałowa praca”, która nie daje „żadnych efektów”. Tego typu opinie często wygłaszają jednostki, które np. decydują się na to, by zacząć regularnie biegać i które pomimo [...]

[...] ZMA 60 kaps. - opatentowana mieszanka zma (cynk,magnez, wit.B6) w rewelacyjnej cenie, 29zł za 60kaps, w 2 kapsułkach mamy dawki takie same jak w 3 kapsułkach większości firm mających zma w ofercie, także jest to opakowanie na 30 dni http://atleta.pl/sklep/product_info.php?manufacturers_id=30&products_id=2917 [...]

[...] idealnych dla człowieka proporcjach ale chyba wszystkie Nutridrinki spełniające te moje wymagania niestety zawierają kazeinę z tego co wiem ). Wiem, że istnieje coś takiego jak Soylent. Jak ktoś nie wie co to, to odsyłam do strony internetowej google.pl. Jednak takie coś co trzeba samemu robić i w dodatku witaminy i minerały miałyby być sztuczne [...]

[...] na karku 4 serie po 8-12 powtórzeń 2. Wykroki+Sissy Squat(seria łączona) 4 serie po 8-10 powtórzeń 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie po 8-12 powtórzeń łydki nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa :P 4 serie wykonujesz 30 spięć na dwóch nogach,15 na jednej potem drugiej, 24 na dwóch, 12 na jednej i drugiej itp. Brzuch(tu zależy mi na masie [...]